[...] ale przynajmniej jakieś ogólne założenie. Mam do dyspozycji 1.5 godziny dziennie i nie wiem czym powinienem się zainteresować. Chętnie będę ćwiczył 7* w tygodniu, kluczowe jest te 1.5 godziny, więcej nie dam rady, nie ma opcji. Najlepiej gdyby w ciągu tych 1.5h można było jeszcze wziąć prysznic, ogarnąć się, mam napięty harmonogram. Co [...]
[...] W miare możliwośći postaram się prowadzić tutaj dziennik wraz z zdjęciami i relacjami, może pomoże początkującym. Dodam że ćwiczę 4 lata i chyba osiągnąłem zastój co jest moim głównym powodem posunięcia się w kierunku SAA. Węgle= 368g (zamkneło mi ankiete bez dodania tej wartości) Zmieniony przez - febrisan w dniu 2014-07-28 21:10:01
[...] sobie badania i z tad moja prosba , jaki rozszerzony pakiet badan mam sobie zrobić ? testosteron wiadomo napewno ale co do tego ? czytałem kiedyś artykuły że jak faja jest codziennie rano odpalona to powinno byc sie zadowolonym bo to oznacza że wszystko w tych sprawach jest wporządku - ja tak kiedys miałem a przez ostatni czas bywa różnie
[...] mamy około 3500zł, i potrzebuję oferty :-) która przekona mojego faceta. Już drugi tydzień przeglądam oferty, nie chodzę na siłownie bo karnet się skończył, tyłek mi rośnie a on się zdecydować nie może :P Dlatego liczę na ofertę, ze wskazaniem tak naprawdę co jest nam potrzebne i na tyle dobrej, abyśmy mogli to mieć najlepiej w piątek w domu :D
Witam Panowie. Sytuacja wygląda tak jestem na cyklu prop 100 mg e2d leci czwarty tydzień. W drugim tygodniu tragiczne depresyjne samopoczucie, słabe libido badania z tego okresu prolaktyna 15,9 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Estradiol 56,4 pg/ml Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 Testosteron powyżej skali. Po trzech dniach samo się poprawiło [...]
[...] i nie moge go juz kontynuowac. Mieszkam teraz w USA, nie wiem jak dlugo tu bede ale mimo to chce podjac jakies treningi. Mieszkam w NY wiec szklola jakiejs ze sztuk walk jest na kazdym rogu ale niestety nic konkretnego, zaden styl tylko jakies pie***ly jak Tiger Schulmman, Charles Water Karate, Red Dragon itp. Jedny konkretny styl jaki [...]
[...] i pewnego i chodzi mu wlasnie o to czy moglby zamiast neigo wziac sustanon na 2 cykl : wiek - 19 lat waga - 95 kg wzrost - 184 - 185 cm biceps 41 cm klata - ok 120 cm dieta jest ale niewiem dokladnie jaka .. cel cyklu - masa ( powiekszenie obwodow glownie ) i sila martwy - 190 kg klata - ok 130 kg przysiad - ? na pierwszy cykl byla meta 15 mg [...]
[...] wygodny w użyciu). Były też odlewane odważniki przemysłowe z uchwytami o przekroju kwadratowym (zaokrąglonym) i grubym, ale one są niewygodne w użyciu. Ten egzemplarz jest z serii sportowej jak popularne 17,5 kg spotykane na siłowniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89088dabb0c6475d83e6f4326784e761.jpg Najchętniej wymienił bym się z kimś z [...]
[...] dniówek zaczynam na odwrót tj. 6.30 - 18.30 Plan treningowy jakiś sobie sam ułoże - prawdopodobnie Full body workout przez tydzień, a później push pull leg. Problem jest w diecie i porze treningów - ktoś ma pomysł jak to dobrze rozplanować ?? Jeden trening w tygodniu na pewno mógłbym robić w dzień wolny, ale co z resztą ? Może układać [...]
Witam, Codziennie jeżdżę na rowerze około 40 minut, do tego codziennie robię pompki+brzuszki+przysiady+podciąganie, co drugi dzień basen. Moim celem jest rzeźba. Mam pytanie, bo trochę się męczę i czasem potrzebuję jeden dwa dni przerwy, czasem czuję, że mógłbym więcej wypompować ale jako, że wcześniej się podciągałem to już ręce są zmęczone, stąd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Chciałbym, żeby ktoś doradził mi czy plan jest w porządku. Pon. Klatka/biceps Wt. Odpoczynek Śr. Plecy/triceps Czw. Odpoczynek Pt. Nogi/ barki Niedziela i sobota odpoczynek Pon. KLATA/ BICEPS 1. Wyciskanie na skosie 2. Wyciskanie hantlami płasko 3. Pompki z podwyższeniem/rozpiętki na ławce poziomej 4.uginanie hantlami na modlitewniku [...]
[...] i wejście na teścia - metka solo i po skończeniu od razu wejść na teścia - dorzucić metkę do teścia w jednym cyklu Co do ostatniego pomysłu to nie wiem czy dobry pomysł jest wrzucać już 2 środki na drugim cyklu, do tego mam tendencje do gino, estro lekko ponad widełki i już bolą sutki. Problem z gino miałem już w poprzednim cyklu (100 metki [...]
[...] oparciu o swoje doswiadczenia i wprowadzili ewentualne poprawki.glownie zastanawiam sie czy jako ze to bedzie moj pierwszy kontakt z SA to czy przy mojej wadze ten cykl nie jest zadlugi albo zamocny.moze zaznacze jeszcze ze nieliczy sie dla mnie az tak bardzo ilosc ale jakosc i trwalosc miesnia.z gory wielkie dzieki.cykl jest nastepujacy: [...]
Co jest lepsze jako gainer ? Będe stosował to do diety bez innych supli i był na cyklu testosteronu prologatum. I nie wiem co wybrać magnum na zawartosc kreatyny a podczas cyklu prolki nie trzeba chyba krety ? :) skład mass xxl : Zawartość w 100 g Białko 20 g Węglowodany 71-80 g ( w zależności od smaku) Tłuszcz 0 g Skład: mieszanka [...]
Siemka mam problem ne jestem jeszcze pełnoletni bo mam 17 lat ale nie o to chodzi . Trenuje juz kolo 1 roku i mam zamiar wziąść kreatyne mega caps 300 kapsulem i w tym problem ze nie chce w stresie i w ukrywaniu sie dawkowac tylko spokojnie , ale jest problem bo wiecie rodzice sie nie zgadzja ile razy na ten temat gadalem z nimi. Matka [...]
Do sprzedania mam nowa nokie 6280 ale niestety mimo ze nowa nie obylo sie bez wypadków (niezdara zemnie ) spadl mi raz na ziemie i jest lekkie pekniecie obudowy w niewidocznym miejscu co kompletnie nie przeszkadza w uzytkowaniu tej noki i nie widac tego na pierwszy rzut oka nokia ta posiada simlocka na angielksa siec 3 ale jak ktos ma [...]
[...] w stosunku ceny do jakości było sfd econo. Jednak przeglądając pobieżnie inne tematy nikt o nim już nie wspomina, jego jakość spadła? Z tego co widzę już nie jest 80% tylko 70 :/ A więc do sedna, panowie jakie białko wziąć żeby wyszło tanio i dobrze? Dodam że smak też jest ważny ale ten z SFD econo mi pasował (pół roku temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem chodzić na siłownię, gdyż zachęcił mnie do tego nauczyciel w-f mówiąc, że mam predyspozycje jednak zostawił mnie na lodzie ;p Mój problem jest taki, że jestem całkiem zielony w tych sprawach ;] Poczytałem tutaj kilka poradników itp. ale z niektórych nic nie rozumiem. Moją prośba jest to aby ktoś rozpisał mi zestaw ćwiczeń [...]
Witam, Ćwiczę już 7my miesiac . Ważę 63kg mam 169cm. Staram sie stosowac do "swojej" dietki . Codziennie spożywać się staram prawie 4k kcal jedząc to co jest " pod ręką" , ale i tak pomimo tylu kcal masa ledwo podskakuje . Wiec z efektami wiekszej masy chce poczekac do starszego wieku , nie odpuszczając stylu jedzenia . Wieksza uwage chce zwrócić [...]
[...] cwiczen na wolnych ciezarach typu przysiad i martwy ciag jeszcze nie umiem i nie chce robic wolalbym jakiegos trenera wynająć co sądzicie ? Mam 185 cm wzrostu i 65 kg wagi , jestem bardzo szczupły Oto plan: ! ławka 3x12 skośny uchwyt do klatki 3x12 (????????) skos rozpiętki 3x20 siedząc uchwyt prosty 3x12 (??????) prostowanie przy wyciągu 3x12 [...]
